毛穴を開きにくくするには?|ターンオーバーを正常に戻す

毛穴の汚れを取るには、正しい洗顔をすることが大切
ですが、食生活を見直すことも大切なことです。
洗顔でしっかりと汚れを落とし、体の内側から毛穴に
汚れがたまらないような肌に変えていきましょう。


肌が新しく生まれ変わるターンオーバーが、正常な
周期(28日)で行われていれば毛穴が開きにくく、
汚れがたまりにくい健康な肌になります。


しかし、ターンオーバーが正常な周期で行われないと、
本来剥がれ落ちるはずの古い角質が毛穴に残ってしまい
黒ずみなどに変わります。


若いうちはターンオーバーの周期は正常なのですが、
年を重ねるごとに徐々に乱れやすくなります。
そこで、ターンオーバーを促進させるための栄養素を摂る
ことが大切になってきます。


ターンオーバーを促進させるのはビタミンです。


ビタミンAやビタミンCを摂取することで、肌のハリや弾力を
作っているコラーゲンやエラスチン繊維を刺激し、作られる
量を増やします。
さらに、肌の代謝力も上げてくれるので、毛穴に汚れがたまり
にくい肌に変えてくれます。


ビタミンB2は肌の代謝をサポートし、ビタミンB1、B6は肌の
生まれ変わり(ターンオーバー)を正常に戻してくれます。


ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群はさまざまな食品に含まれて
いるのですが、十分な量をなかなか摂取できないと言う人は、
サプリメントを利用するのも良いかもしれませんね。


体の外側では、洗顔で毛穴を清潔に保ち、体の内側では、十分な
量のビタミンをとることで、毛穴に汚れが入り込みにくい健康な肌
を作りましょう。


>>コラーゲンをドリンクで取ることも効果的です。

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