頬のたるみで開いた毛穴を閉じるには?|ハリを取り戻す食事は?

肌のハリ、弾力を作っているのがコラーゲンや
エラスチン、ヒアルロン酸などです。

これらの成分は年齢とともに、減少していきます。また、
紫外線が当たることでも壊れてしまうこともあります。


肌のハリ、弾力を作っている成分が減少、劣化すると、
肌は重力に逆らうことが出来ずに、たるんでしまいます。
すると、毛穴も一緒に引っぱられ楕円形状に広がります。
肌がたるみ開いてしまった毛穴をたるみ毛穴と言い
ます。


たるみ毛穴を治すためには、肌のハリを取り戻すことが
必要になります。そのため、コラーゲン、エラスチン、
ヒアルロン酸を多く含む食べ物を摂取することが重要に
なってきます。


【お肌のたるみを防止する食品】
コラーゲンは、魚の皮と身の間や、軟骨、骨などのゼラ
チン質に多く含まれています。
例えば、魚類ではフカヒレや鮭の皮、うなぎ、アンコウ、
カレイなど。


肉類にも多く含まれていて、豚足や豚の耳、スペアリブ、
鶏の皮、手羽先、鶏軟骨、牛スジ、牛テールなどです。
コラーゲンは、熱に溶けやすいのでこれらの食材をじっくり
煮込んでスープごと食べれば、コラーゲンを効率よく摂取
できます。


しかし、代表的な食材を見ればすぐに分かると思いますが、
ほとんどのものが高カロリーです。摂取しすぎないように
注意しましょう。


エラスチンとヒアルロン酸も牛スジ、手羽先、軟骨、鶏の皮
などに多く含まれます。


コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸は1日に大量に
摂取するのではなく毎日少しずつ摂取することが重要です。
高カロリーな食材ばかりなので、食べ過ぎても良くないです
からね。


最近は、サプリメントなどの栄養補助食品で摂取することが
出来るようになったので、これらを利用するのも良いですね。

TOPPAGE  TOP 

経済の基礎知識